Stellar Sleep - Insomnia CBT

Stellar Sleep: Daha İyi Uykuya Giden Kişiselleştirilmiş Yolunuz

Harvard tarafından önde gelen uyku uzmanlarıyla işbirliği içinde geliştirilen Stellar Sleep, uykusuzluğu yenmenize ve kalıcı uyku iyileştirmesine ulaşmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış devrim niteliğinde bir mobil uygulamadır. Genel uyku yardımcılarının aksine Stellar Sleep, benzersiz ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış kişiselleştirilmiş, bilim destekli bir yaklaşım kullanır. brain'nizi anlamanın yenilenmiş sabahların ve enerji dolu günlerin kilidini nasıl açabileceğini keşfedin. Kullanıcılarımızın %80'inden fazlası, günlük yalnızca 5-10 dakikalık bir taahhütle dört haftadan kısa bir sürede önemli gelişmeler bildirdi.

Stellar Sleep'in Temel Özellikleri:

Kişiselleştirilmiş ve Etkili: Bu bilim tabanlı program, ITS Approach'u kişisel uyku zorluklarınıza göre özelleştirir ve binlerce kullanıcı için dört hafta içinde uykuyu iyileştirmede %80'lik bir başarı oranına sahiptir.

Zamandan Tasarruf: Günde yalnızca 5-10 dakika gerektiren bir programla uyku iyileştirmeyi yoğun programınıza ekleyin.

Bütünsel Uyku Müfredatı: Sağlıklı uyku alışkanlıkları oluşturmak ve hızla çalışan zihni sakinleştirmek için uyaran kontrolü, bilişsel yeniden yapılandırma, uyku kısıtlama terapisi ve rahatlama yöntemleri dahil olmak üzere kanıtlanmış teknikleri öğrenin.

Gelişmiş Rahatlama Araçları: Temel müfredatın ötesinde, zengin kaynaklara erişin: doğa sesleri, nefes egzersizleri, kas gevşetme teknikleri, yatmadan önce hikayeler, uyku müziği ve rehberli meditasyonlar. İlerlemenizi bir uyku günlüğüyle takip edin, giyilebilir cihazlarla entegre edin ve şükran ve endişe yönetimi için günlük tutma istemlerinden yararlanın. 30 gecelik bir mücadele, uzun vadeli uykunun korunmasını da destekler. Uygulama aynı zamanda zihinsel sağlıkla ilgili endişeleri gidermeye yönelik kaynaklar da sunuyor.

Sürdürülebilir Refah: Stellar Sleep, kalıcı davranış değişikliği için stratejiler sağlayarak yalnızca uykunuzu değil, aynı zamanda daha sağlıklı, daha mutlu bir yaşam için genel refahınızı da iyileştirir.

Sonuç olarak:

Stellar Sleep, kişiselleştirilmiş bir programı zengin bir rahatlama araçları ve kaynakları kitaplığıyla birleştirerek daha iyi uyku için kapsamlı bir çözüm sunar. Stellar Sleep'i bugün indirin ve dönüştürücü, kalıcı uyku iyileştirme yolculuğunuza başlayın.