OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

강박 관념을 향상시키기위한 매일 CBT 운동, 기분 및 구축 동기 부여 (GG OCD)

"가장 신뢰할 수있는 OCD 앱"(5 개 중 4.28의 최고 신뢰도 점수) -국제 OCD 재단

24 일 이내에 20% 더 나은

우리의 사용자는 매일 3-4 분 동안 훈련 운동에 헌신함으로써 OCD 및 불안 증상이 상당히 개선되었다고보고합니다.

과학 후원

GGTUDE 앱은 12 개의 출판 된 연구 논문에서 지원되며, 특히 OCD, 불안 및 우울증과 같은 영역에서 정신 건강을 향상시키는 데 중점을 둔 5 가지가 넘는 지속적인 연구가 있습니다.

정신 건강 전문가의 신뢰

우리의 OCD 앱은 임상 심리학자들에 의해 권장되며 NASDAQ 거래 회사 인 Brainsway가 사용하여 환자 개선을 가속화합니다. 또한 Psyberguide에서 가장 신뢰할 수있는 OCD 앱으로 인식됩니다.

그것이 당신을 도울 수있는 방법

OCD는 삶의 다양한 측면에 심각하게 영향을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 부적응 적 사고 패턴을 변형시키는 것은 OCD에 긍정적 인 영향을 줄 수있을뿐만 아니라 불안과 우울증을 완화시킬 수 있습니다.

하루 3 분? 농담이야?

접근 가능한 정신 건강 솔루션의 필요성을 이해하면서 우리는 3 분 일일 운동 프로그램을 만들었습니다. 우리의 연구는 정신 건강을 촉진하는 데 효과가 있음을 확인합니다.

기억하십시오 : 훈련 중에 긍정적 인 변화가 일어나지 않습니다. 실생활에서지지 적 사고를 활용할 때 발생합니다.

앱의 초점은 무엇입니까? OCD, 불안 또는 우울증?

앱은 귀하의 요구에 맞게 조정됩니다. 온 보딩 중에 특정 문제를 선택할 수 있으며 그에 따라 안내하겠습니다.

부정적인 사고 습관을 어떻게 깨뜨릴 수 있습니까?

1. 부정적인 사고 패턴의 유형을 식별하십시오.
2. OCD, 불안 및 우울증과 관련된 부정적인 생각을 무시하는 법을 배우십시오.
3. 지지적인 생각을 대안으로 발견하고 채택하십시오.
4. 자존감을 높이고 침입적인 생각을 극복하기 위해지지 적 사고를 수용하는 연습.
5. 이 개선 된 자기 대화를 일상 생활에 적용하십시오.

이 앱은 심리 치료와 비슷합니까?

우리의 앱은 치료 나 치료를 대신 할 수는 없지만 귀중한 도구 역할을합니다.

1. OCD CBT 심리학자가 보충 자원으로 사용합니다.
2. 치료 중 또는 치료 후 건강한 사고를 유지하는 데 도움이됩니다.
3. 그것은 불안, 걱정 및 강박 관념을 줄이는 것으로 나타났습니다.

OCD, 불안 및 우울증의 자기 대화

인지 행동 요법은 정신 건강 장애와 관련된 몇 가지 메커니즘을 식별합니다.

• 자기 비판주의 (우울증의 핵심 요소)
• 다른 사람과 비교합니다
• 지속적인 점검 동작
• 불확실성에 대한 두려움
• 후회에 대한 두려움
• 반추
• 재앙
• 오염에 대한 두려움
• 완벽주의 (조용한 운전자)

우리의 앱은 이러한 패턴을 목표로하여 극복하는 데 도움이됩니다.

건강한 사고 습관을 습득함에 따라이 과정은 자동적이고 쉬워집니다.

OCD 테스트 및 자기 평가

여정은 자체 평가로 시작하여 조건을 평가할뿐만 아니라 앱이 필요에 맞는 콘텐츠를 사용자 정의 할 수 있도록 도와줍니다.

이 앱은 광범위한 정신 건강 주제를 다루며 각각 500 개가 넘는 수준으로 나뉘며 각각의 자기 대화 생각 풀이 포함되어 있습니다. 우리의 앱으로의 훈련은 적응 형 자기 대화에 대한 점진적이고 꾸준한 학습을 ​​촉진하고, 부정적인 생각의주기를 깨고 자존감을 높이는 것을 촉진합니다.

분위기 추적기

Mood Tracker는 두 가지 주요 목적을 제공합니다.

1. 기분 변동을 기록하고 검토하십시오.
2. 긍정적 대 부정적인 사고에 대한 인식을 높이십시오.
3. 연습 세션을 개인화하여 앱의 이점을 극대화하십시오.

앱이 무료입니까? 아니면 구독을 구매해야합니까?

비용없이 건강한 자기 대화의 혜택을 시작할 수 있습니다. 프리미엄 컨텐츠는 더 깊이 파고하려는 사람들에게 고급 주제와 추가 기능을 제공합니다.

ggtude 앱에 대해 자세히 알아보십시오

웹 사이트를 방문하십시오 : http://ggtude.com