OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

Exercícios diários da TCC para melhorar suas obsessões, humor e motivação de construção (GG TOC)

"App mais credível de TOC" (pontuação de credibilidade mais alta de 4,28 de 5) -Fundação Internacional do OCD

20% melhor, dentro de 24 dias

Nossos usuários relatam melhorias significativas nos sintomas de TOC e ansiedade, dedicando apenas 3-4 minutos diariamente aos nossos exercícios de treinamento.

Ciência apoiada

Os aplicativos GGTUDE são suportados por 12 trabalhos de pesquisa publicados, com mais de 5 estudos em andamento focados no aumento da saúde mental, particularmente em áreas como TOC, ansiedade e depressão.

Confiável por especialistas em saúde mental

Nosso aplicativo TOC é recomendado por psicólogos clínicos e utilizado pela BrainSway, uma empresa negociada pela Nasdaq, para acelerar a melhoria do paciente. Também é reconhecido como o aplicativo TOC mais credível no Psyberguide.

Como isso pode te ajudar

O TOC pode afetar severamente vários aspectos da vida. Estudos mostram que os padrões de pensamento desadaptativos transformadores podem afetar positivamente o TOC, bem como aliviar a ansiedade e a depressão.

3 minutos por dia? Você está brincando?

Compreendendo a necessidade de uma solução de saúde mental acessível, criamos um programa de exercícios diários de 3 minutos. Nossos estudos confirmam sua eficácia na promoção do bem-estar mental.

Lembre -se: mudanças positivas não acontecem durante o treinamento. Isso acontece quando você utiliza pensamento de apoio na vida real.

Qual é o foco do aplicativo? TOC, ansiedade ou depressão?

O aplicativo é adaptado às suas necessidades. Durante a integração, você pode selecionar seus desafios específicos e o guiaremos de acordo.

Como faço para quebrar meus hábitos de pensamento negativo?

1. Identifique os tipos de padrões de pensamento negativo.
2. Aprenda a descartar pensamentos negativos associados ao TOC, ansiedade e depressão.
3. Descubra e adote pensamentos de apoio como alternativas.
4. Pratique abraçar o pensamento de apoio para melhorar a auto-estima e superar pensamentos intrusivos.
5. Aplique esta conversa interna melhorada em sua vida diária.

Este aplicativo é semelhante à terapia psicológica?

Embora nosso aplicativo não substitua a terapia ou o tratamento, ele serve como uma ferramenta valiosa:

1. É usado pelos psicólogos da TOC TCC como um recurso suplementar.
2. Ajuda a manter o pensamento saudável durante ou pós-terapia.
3. Foi demonstrado reduzir a ansiedade, as preocupações e as obsessões.

O diálogo interno por trás do TOC, ansiedade e depressão

A terapia cognitivo -comportamental identifica vários mecanismos ligados a distúrbios de saúde mental:

• Autocrítica (um fator-chave na depressão)
• Comparando -se com os outros
• Comportamentos constantes de verificação
• Medo de incerteza
• Medo de arrependimento
• Ruminação
• Catastrofizante
• Medo de contaminação
• Perfeccionismo (o motorista silencioso)

Nosso aplicativo tem como alvo esses padrões, ajudando você a superá -los.

À medida que você adquire hábitos de pensamento saudável, esse processo se torna automático e mais fácil.

Teste de TOC e auto-avaliação

Sua jornada começa com uma auto-avaliação, que não apenas ajuda a avaliar sua condição, mas também permite que o aplicativo personalize o conteúdo de suas necessidades.

O aplicativo abrange uma ampla gama de tópicos de saúde mental, divididos em mais de 500 níveis, cada um contendo um pool de pensamentos de conversa interna. O treinamento com nosso aplicativo facilita o aprendizado gradual e constante de uma conversa interna adaptativa, quebrando o ciclo de pensamentos negativos e aumentando a auto-estima.

Rastreador de humor

O rastreador de humor serve a dois propósitos primários:

1. Registre e revise suas flutuações de humor.
2. Aumente sua consciência do pensamento positivo versus negativo.
3. Personalize suas sessões de prática para maximizar os benefícios do aplicativo.

O aplicativo está livre? Ou tenho que comprar uma assinatura?

Você pode começar a se beneficiar de uma conversa interna saudável sem nenhum custo. O conteúdo premium oferece tópicos avançados e recursos adicionais para quem procura se aprofundar.

Saiba mais sobre os aplicativos GGTUDE

Visite nosso site: http://ggtude.com