Twilight: Filtro de luz azul

Você está lutando para adormecer à noite? Seus filhos parecem excessivamente ativos depois de brincar com seus comprimidos antes de dormir? Se você estiver usando seu smartphone ou tablet à noite ou for sensível à luz durante a enxaqueca, o crepúsculo pode ser a solução que você precisa!

Pesquisas recentes indicam que a exposição à luz azul antes do sono pode atrapalhar seu ritmo circadiano natural, dificultando o sono. Isso se deve a um fotorreceptor em seus olhos chamado melanopsina, que é sensível à luz azul na faixa de 460-480nm. A exposição a essa luz pode suprimir a produção de melatonina, um hormônio crucial para manter ciclos saudáveis ​​de vigília do sono. Estudos mostraram que a leitura em um tablet ou smartphone por algumas horas antes de dormir pode adiar o sono em cerca de uma hora.

Twilight é um aplicativo projetado para adaptar a tela do seu dispositivo à hora do dia. Ele filtra a luz azul emitida pelo seu telefone ou tablet após o pôr do sol, substituindo -o por um filtro vermelho suave e agradável. A intensidade desse filtro se ajusta suavemente de acordo com o pôr do sol e os tempos do nascer do sol, garantindo que seus olhos estejam protegidos e seu ciclo de sono permaneça imperturbável. Você também pode usar o Twilight no seu dispositivo Wear OS para uma experiência perfeita em todos os seus gadgets.

Para obter informações mais detalhadas, consulte a documentação em http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Obtenha mais de Twilight:

1. Leitura da cama: Twilight oferece uma experiência de leitura mais confortável à noite. Pode diminuir a luz de fundo da tela muito abaixo dos recursos dos controles de luz de fundo padrão, facilitando os olhos.

2. Telas AMOLED: testes extensos em telas AMOLED ao longo de cinco anos não mostrou sinais de esgotamento ou excesso de queima. Quando configurado corretamente, o crepúsculo reduz a emissão de luz e promove uma distribuição mais uniforme, o que pode prolongar a vida útil da sua tela AMOLED.

Noções básicas sobre o ritmo circadiano e o papel da melatonina:

Para um entendimento mais profundo, visite estes recursos:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Permissões:

Twilight exige que as seguintes permissões funcionem de maneira eficaz:

• Localização: Para determinar o seu atual tempo do pôr do sol e do nascer do sol.
• Aplicativos em execução: para pausar o crepúsculo em aplicativos selecionados.
• Configurações de gravação: para ajustar a luz de fundo.
• Rede: para acessar sistemas de iluminação inteligente como a Philips Hue, ajudando a proteger sua casa da Blue Light.

Serviço de acessibilidade:

Para filtrar notificações e a tela de bloqueio, o Twilight pode solicitar a ativação de seu serviço de acessibilidade. Este serviço é usado apenas para aprimorar a filtragem da tela e não coleta nenhuma informação pessoal. Para mais detalhes, visite https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-acessibility-ervice-a-thread-to-my-privacy/ .

Use OS:

O Twilight sincroniza sua tela de sistema operacional com as configurações do filtro do seu telefone, e você pode gerenciar esse recurso através de um "Wear OS Tile".

Automação (Tasker ou outro):

Para opções de automação, visite https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Pesquisa científica relacionada:

Explore esses estudos para entender o impacto da luz no sono:

• Redução de amplitude e mudanças de fase de melatonina, cortisol e outros ritmos circadianos após um avanço gradual da exposição ao sono e da luz em humanos (Derk-Jan Dijk & Co, 2012)
• A exposição à luz da sala antes de dormir suprime o início da melatonina e diminui a duração da melatonina em humanos (Joshua J. Gooley & Co, 2011)
• Efeito da luz na fisiologia circadiana humana (Jeanne F. Duffy e Charles A. Czeisler, 2009)
• Eficácia de uma única sequência de pulsos de luz brilhante intermitentes para atrasar a fase circadiana em humanos (Claude Gronfier & Co, 2009)
• Período intrínseco e intensidade da luz determinam a relação de fase entre melatonina e sono em humanos (Kenneth P. Wright & Co, 2009)
• O impacto do tempo do sono e a exposição à luz brilhante no comprometimento atencional durante o trabalho noturno (Nayantara Santhi & Co, 2008)
• Sensibilidade à luz de comprimento de onda curta da consciência circadiana, pupilar e visual em humanos sem uma retina externa (Farhan H. Zaidi & Co, 2007)