Twilight: Blaulichtfilter

Machst du kämpfen, nachts einzuschlafen? Scheinen Ihre Kinder nach dem Spielen vor dem Schlafengehen übermäßig aktiv? Wenn Sie abends Ihr Smartphone oder Tablet verwenden oder während der Migräne Licht empfindlich sind, könnte Twilight die Lösung sein, die Sie benötigen!

Jüngste Untersuchungen zeigen, dass die Exposition gegenüber blauem Licht vor dem Schlaf Ihren natürlichen zirkadianen Rhythmus stören kann, was es schwieriger macht, einzuschlafen. Dies ist auf einen Photorezeptor in Ihren Augen zurückzuführen, der Melanopsin genannt wird und im Bereich von 460-480 nm empfindlich gegenüber blauem Licht ist. Die Exposition gegenüber diesem Licht kann die Produktion von Melatonin, einem entscheidenden Hormon zur Aufrechterhaltung gesunder Schlaf-Wach-Zyklen, unterdrücken. Studien haben gezeigt, dass das Lesen auf einem Tablet oder Smartphone ein paar Stunden vor dem Schlafengehen um etwa eine Stunde verzögern kann.

Twilight ist eine App, die den Bildschirm Ihres Geräts an die Tageszeit anpassen soll. Es filtert das blaue Licht, das nach Sonnenuntergang von Ihrem Telefon oder Tablet ausgegeben wird, und ersetzt es durch einen weichen, angenehmen roten Filter. Die Intensität dieses Filters passt sich reibungslos an Ihren lokalen Sonnenuntergang und Ihre Sonnenaufgangszeiten an und stellt sicher, dass Ihre Augen geschützt sind und Ihr Schlafzyklus ungestört bleibt. Sie können auch Twilight auf Ihrem Wear OS -Gerät für ein nahtloses Erlebnis in allen Ihren Geräten verwenden.

Weitere Informationen finden Sie in der Dokumentation unter http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Holen Sie sich mehr von Twilight:

1. Bettlesen: Twilight bietet nachts ein komfortableres Leseerlebnis. Es kann die Bildschirm -Hintergrundbeleuchtung weit unter den Funktionen der Standard -Hintergrundbeleuchtungssteuerung verringern, was es Ihren Augen erleichtert.

2. AMOLED-Bildschirme: Umfangreiche Tests auf AMOLED-Bildschirmen über fünf Jahre haben keine Anzeichen von Erschöpfung oder Überverbrennung gezeigt. Wenn Twilight ordnungsgemäß konfiguriert ist, reduziert er die Lichtemission und fördert eine gleichmäßigere Lichtverteilung, die möglicherweise die Lebensdauer Ihres AMOLED -Bildschirms verlängern könnte.

Grundlagen auf dem zirkadianen Rhythmus und der Rolle von Melatonin:

Besuchen Sie für ein tieferes Verständnis die folgenden Ressourcen:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Berechtigungen:

Twilight verlangt die folgenden Berechtigungen, um effektiv zu funktionieren:

• Standort: Um Ihre aktuellen Sonnenuntergangs- und Sonnenaufgangszeiten zu bestimmen.
• Ausführen von Apps: Um in ausgewählten Anwendungen eine Twilight innehalten zu können.
• Schreiben Sie Einstellungen: Um die Hintergrundbeleuchtung anzupassen.
• Netzwerk: Zugriff auf intelligente Beleuchtungssysteme wie Philips Hue und hilft dabei, Ihren Haushalt vor blauem Licht zu schützen.

Barrierefreiheit Service:

Um Benachrichtigungen und den Sperrbildschirm zu filtern, kann Twilight die Aktivierung des Barrierefreiheit Service anfordern. Dieser Service wird ausschließlich zur Verbesserung der Bildschirmfilterung verwendet und sammelt keine persönlichen Daten. Weitere Informationen finden Sie unter https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a- thread-to-my-privacy/.

Trage OS:

Twilight synchronisiert Ihren Wear OS -Bildschirm mit den Filtereinstellungen Ihres Telefons und Sie können diese Funktion über eine "Wear OS -Fliesen" verwalten.

Automatisierung (Tasker oder andere):

Für Automatisierungsmöglichkeiten finden Sie unter https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Verwandte wissenschaftliche Forschung:

Erforschen Sie diese Studien, um die Auswirkungen des Lichts auf den Schlaf zu verstehen:

• Amplitudenreduktion und Phasenverschiebungen von Melatonin, Cortisol und anderen zirkadianen Rhythmen nach einem allmählichen Fortschritt des Schlafes und der Lichtbelastung beim Menschen (Derk-Jan Dijk & Co, 2012)
• Exposition gegenüber Raumlicht vor dem Schlafengehen unterdrückt den Melatonin -Beginn und verkürzt die Melatonindauer beim Menschen (Joshua J. Gooley & Co, 2011)
• Auswirkung des Lichts auf die menschliche zirkadiane Physiologie (Jeanne F. Duffy & Charles A. Czeisler, 2009)
• Wirksamkeit einer einzelnen Sequenz intermittierender helles Lichtimpulse zur Verzögerung der zirkadianen Phase beim Menschen (Claude Gronfier & Co, 2009)
• Intrinsische Periode und Lichtintensität bestimmen die Phasenbeziehung zwischen Melatonin und Schlaf beim Menschen (Kenneth P. Wright & Co, 2009)
• Die Auswirkungen des Schlafzeitpunkts und des hellen Lichts auf die Aufmerksamkeitsbeeinträchtigung während der Nachtarbeit (Nayantara Santhi & Co, 2008)
• Kurzwellenlänge Lichtempfindlichkeit der zirkadianen, pupillären und visuellen Bewusstsein beim Menschen, dem eine äußere Retina fehlt (Farhan H. Zaidi & Co, 2007)