Twilight:Фильтр голубого света

Вы изо всех сил пытаетесь заснуть ночью? Ваши дети кажутся чрезмерно активными после игры с таблетками перед сном? Если вы используете свой смартфон или планшет вечером или чувствительны к свету во время мигрени, сумерки могут быть решением, которое вам нужно!

Недавнее исследование показывает, что воздействие синего света до сна может нарушить ваш естественный циркадный ритм, что затрудняет заснуть. Это связано с фоторецептором в ваших глазах, называемом меланопсином, который чувствителен к синию света в диапазоне 460-480 нм. Воздействие этого света может подавить производство мелатонина, что является важным гормоном для поддержания здоровых циклов сна бодрствования. Исследования показали, что чтение на планшете или смартфоне в течение пары часов до того, как сном может отложить сон примерно на час.

Twilight - это приложение, предназначенное для адаптации экрана вашего устройства до времени суток. Он отфильтровывает синий свет, излучаемый вашим телефоном или планшетом после захода солнца, заменив его мягким, приятным красным фильтром. Интенсивность этого фильтра регулируется плавно в соответствии с вашим местным временем заката и восходом солнца, гарантируя защиту ваших глаз, и ваш цикл сна остается нетронутым. Вы также можете использовать сумерки на своем устройстве Wear OS для бесшовного опыта во всех ваших гаджетах.

Для получения более подробной информации, ознакомьтесь с документацией по адресу http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Получите больше от сумерки:

1. Чтение кровати: Сумерки предлагают более удобный опыт чтения ночью. Он может опустить подсветку экрана намного ниже возможностей стандартных управления подсветкой, что облегчает на глазах.

2. Экраны AMOLED: обширные тестирование на экранах AMOLED в течение пяти лет не показали никаких признаков истощения или переживания. При правильной настройке Twilight уменьшает излучение света и способствует более ровному распределению света, что потенциально может продлить срок службы вашего экрана AMOLED.

Основы циркадного ритма и роли мелатонина:

Для более глубокого понимания посетите эти ресурсы:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disoronder

Разрешения:

Сумерки требуют следующих разрешений для эффективного функционирования:

• Местоположение: чтобы определить ваше текущее время заката и восхода солнца.
• Запуск приложений: чтобы приостановить сумерки в выбранных приложениях.
• Настройки записи: чтобы настроить подсветку.
• Сеть: чтобы получить доступ к интеллектуальным системам освещения, такие как Philips Hue, помогая защитить вашу семью от Blue Light.

Служба доступности:

Чтобы фильтровать уведомления и экрана блокировки, Сумерки могут запросить активацию своей услуги доступности. Эта услуга используется исключительно для улучшения фильтрации экрана и не собирает никакой личной информации. Для получения более подробной информации, посетите https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-ccessionbubity-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Носить ОС:

Сумерки синхронизируют экран износа ОС с настройками фильтра вашего телефона, и вы можете управлять этой функцией с помощью «Tile Wear OS».

Автоматизация (Tasker или другой):

Для вариантов автоматизации посетите https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Связанные научные исследования:

Изучите эти исследования, чтобы понять влияние света на сна:

• Снижение амплитуды и фазовые сдвиги мелатонина, кортизола и других циркадных ритмов после постепенного продвижения сна и света у людей (Derk-Jan Dijk & Co, 2012)
• Воздействие номера перед сном подавляет начало мелатонина и сокращает продолжительность мелатонина у людей (Joshua J. Gooley & Co, 2011)
• Влияние света на человеческую циркадную физиологию (Жанна Ф. Даффи и Чарльз А. Числер, 2009)
• Эффективность одной последовательности прерывистых импульсов яркого света для задержки циркадной фазы у людей (Claud Gronfier & Co, 2009)
• Внутренний период и интенсивность света определяют фазовую связь между мелатонином и сон у людей (Kenneth P. Wright & Co, 2009)
• Влияние времени сна и воздействия яркого света на нарушение внимания во время ночной работы (Nayantara Santhi & Co, 2008)
• Коротковолновая чувствительность света циркадного, зрачкового и визуального осознания у людей, не имеющих внешней сетчатки (Farhan H. Zaidi & Co, 2007)