Twilight: Filtro de luz azul

¿Estás luchando por quedarte dormido por la noche? ¿Sus hijos parecen demasiado activos después de jugar con sus tabletas antes de acostarse? Si está utilizando su teléfono inteligente o tableta por la noche o es sensible a la luz durante las migrañas, ¡el crepúsculo podría ser la solución que necesita!

Investigaciones recientes indican que la exposición a la luz azul antes del sueño puede alterar su ritmo circadiano natural, lo que hace que sea más difícil conciliar el sueño. Esto se debe a un fotorreceptor en sus ojos llamado melanopsina, que es sensible a la luz azul en el rango de 460-480 nm. La exposición a esta luz puede suprimir la producción de melatonina, una hormona crucial para mantener ciclos saludables de sueño-vigilia. Los estudios han demostrado que leer en una tableta o teléfono inteligente durante un par de horas antes de acostarse puede retrasar el sueño en aproximadamente una hora.

Twilight es una aplicación diseñada para adaptar la pantalla de su dispositivo a la hora del día. Filtra la luz azul emitida por su teléfono o tableta después del atardecer, reemplazándola con un filtro rojo suave y agradable. La intensidad de este filtro se ajusta suavemente de acuerdo con la puesta de sol local y los tiempos del amanecer, asegurando que sus ojos estén protegidos y su ciclo de sueño permanece sin ser molestado. También puede usar Twilight en su dispositivo Wear OS para una experiencia perfecta en todos sus dispositivos.

Para obtener información más detallada, consulte la documentación en http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Obtenga más de Crepúsculo:

1. Lectura de la cama: Twilight ofrece una experiencia de lectura más cómoda por la noche. Puede reducir la luz de fondo de la pantalla muy por debajo de las capacidades de los controles de retroiluminación estándar, lo que la facilita los ojos.

2. Pantallas AMOLED: Pruebas extensas en pantallas AMOLED durante cinco años no han mostrado signos de agotamiento o sobrepasión excesiva. Cuando se configura correctamente, el crepúsculo reduce la emisión de luz y promueve una distribución de luz más uniforme, lo que podría extender la vida útil de su pantalla AMOLED.

Conceptos básicos sobre el ritmo circadiano y el papel de la melatonina:

Para una comprensión más profunda, visite estos recursos:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Permisos:

Twilight requiere los siguientes permisos para funcionar de manera efectiva:

• Ubicación: para determinar su puesta de sol y tiempos de amanecer actuales.
• Ejecución de aplicaciones: para detener el crepúsculo en aplicaciones seleccionadas.
• Configuración de escritura: para ajustar la luz de fondo.
• Red: para acceder a sistemas de iluminación inteligente como Philips Hue, ayudando a proteger a su hogar de Blue Light.

Servicio de accesibilidad:

Para filtrar las notificaciones y la pantalla de bloqueo, Twilight puede solicitar la activación de su servicio de accesibilidad. Este servicio se utiliza únicamente para mejorar el filtrado de pantalla y no recopila ninguna información personal. Para obtener más detalles, visite https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessability-service-a-hread-to-my-privacy/ .

Use el sistema operativo:

Twilight sincroniza la pantalla de su sistema operativo con la configuración del filtro de su teléfono, y puede administrar esta característica a través de un "mosaico Wear OS".

Automatización (Tasker u otro):

Para opciones de automatización, visite https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Investigación científica relacionada:

Explore estos estudios para comprender el impacto de la luz en el sueño:

• Reducción de amplitud y cambios de fase de melatonina, cortisol y otros ritmos circadianos después de un avance gradual de sueño y exposición a la luz en humanos (Derk-Jan Dijk & Co, 2012)
• La exposición a la luz de la habitación antes de acostarse suprime el inicio de la melatonina y acorta la duración de la melatonina en humanos (Joshua J. Gooley y Co, 2011)
• Efecto de la luz sobre la fisiología circadiana humana (Jeanne F. Duffy y Charles A. Czeisler, 2009)
• Eficacia de una sola secuencia de pulsos de luz brillante intermitentes para retrasar la fase circadiana en humanos (Claude Gronfier & Co, 2009)
• Período intrínseco e intensidad de la luz determinan la relación de fase entre melatonina y sueño en humanos (Kenneth P. Wright y Co, 2009)
• El impacto del tiempo del sueño y la exposición a la luz brillante en la discapacidad atencional durante el trabajo nocturno (Nayantara Santhi & Co, 2008)
• Sensibilidad de luz de longitud de onda corta de la conciencia circadiana, pupilar y visual en humanos que carecen de una retina exterior (Farhan H. Zaidi y Co, 2007)