Twilight: ブルーライトフィルター

あなたは夜に眠りにつくのに苦労していますか？あなたの子供は、就寝前にタブレットで遊んだ後、過度に活発に活動しているように見えますか？夕方にスマートフォンやタブレットを使用している場合、または片頭痛中の光に敏感な場合、トワイライトが必要なソリューションになる可能性があります。

最近の研究では、睡眠前の青色光への曝露があなたの自然な概日リズムを混乱させ、眠りにつくのが難しくなることを示しています。これは、メラノプシンと呼ばれるあなたの目の光受容体によるもので、460-480NMの範囲の青色光に敏感です。この光にさらされると、健康的な睡眠覚醒サイクルを維持するための重要なホルモンであるメラトニンの産生が抑制されます。調査によると、就寝前にタブレットやスマートフォンで数時間読むことで、睡眠が約1時間遅れることが示されています。

Twilightは、デバイスの画面を時刻に適合させるように設計されたアプリです。日没後に携帯電話やタブレットで放出された青色光を除去し、柔らかくて心地よい赤いフィルターに置き換えます。このフィルターの強度は、地元の日没と日の出の時間に従ってスムーズに調整され、目が保護され、睡眠サイクルが邪魔されないようにします。また、すべてのガジェットでシームレスな体験をするために、Wear OSデバイスでTwilightを使用することもできます。

詳細については、 http：//twilight.urbandroid.org/doc/でドキュメントをご覧ください。

トワイライトからもっと入手：

1. ベッドリーディング：トワイライトは、夜により快適な読書体験を提供します。標準のバックライトコントロールの機能をはるかに下回る画面のバックライトを下げることができ、目で簡単になります。

2. AMOLED画面： AMOLEDスクリーンでの大規模なテストでは、5年にわたって枯渇や過剰燃焼の兆候は示されていません。適切に構成されている場合、トワイライトは光放射を削減し、より均一な光分布を促進します。

概日リズムとメラトニンの役割に関する基本：

より深い理解のために、これらのリソースにアクセスしてください。

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

許可：

トワイライトは、効果的に機能するために次のアクセス許可を必要とします。

• 場所：現在の日没と日の出の時間を決定します。
• ランニングアプリ：選択したアプリケーションでトワイライトを一時停止する。
• 設定の書き込み：バックライトを調整するには。
• ネットワーク：Philips Hueのようなスマート照明システムにアクセスし、青色光から家庭を保護するのに役立ちます。

アクセシビリティサービス：

通知とロック画面をフィルタリングするには、Twilightがアクセシビリティサービスのアクティブ化を要求する場合があります。このサービスは、画面フィルタリングを強化するためだけに使用され、個人情報を収集しません。詳細については、 https：//twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/をご覧ください。

OSを着用：

Twilightは、携帯電話のフィルター設定とWear OSスクリーンを同期し、「Wear OSタイル」を使用してこの機能を管理できます。

自動化（タスク者またはその他）：

自動化オプションについては、 https：//sites.google.com/site/twilight4android/automationにアクセスしてください。

関連する科学研究：

これらの研究を調査して、睡眠に対する光の影響を理解してください。

• 人間の睡眠と軽い曝露の徐々に進行した後のメラトニン、コルチゾール、およびその他の概日リズムの振幅の減少と位相シフト（Derk-Jan Dijk＆Co、2012）
• 就寝前の部屋の光への曝露は、人間のメラトニンの発症を抑制し、メラトニンの持続時間を短くします（Joshua J. Gooley＆Co、2011）
• 人間の概日生理学に対する光の効果（ジャンヌ・F・ダフィー＆チャールズA.チェイスラー、2009年）
• 人間の概日相を遅らせるための断続的な明るい光パルスの単一シーケンスの有効性（Claude Gronfier＆Co、2009）
• 本質的な期間と光強度により、人間のメラトニンと睡眠の相関係が決定されます（Kenneth P. Wright＆Co、2009）
• 夜間の仕事中の注意障害に対する睡眠のタイミングと明るい光への曝露の影響（Nayantara Santhi＆Co、2008）
• 外網膜を欠く人間の概日、瞳孔、視覚的認識の短波長光感度（Farhan H. Zaidi＆Co、2007）