Twilight: Anti lumière bleue

Avez-vous du mal à vous endormir la nuit? Vos enfants semblent-ils trop actifs après avoir joué avec leurs tablettes avant le coucher? Si vous utilisez votre smartphone ou votre tablette le soir ou si vous êtes sensible à la lumière pendant les migraines, Twilight pourrait être la solution dont vous avez besoin!

Des recherches récentes indiquent que l'exposition à la lumière bleue avant le sommeil peut perturber votre rythme circadien naturel, ce qui rend plus difficile de s'endormir. Cela est dû à un photorécepteur dans vos yeux appelé mélanopsine, qui est sensible à la lumière bleue dans la gamme 460-480 nm. L'exposition à cette lumière peut supprimer la production de mélatonine, une hormone cruciale pour maintenir des cycles sain et somnolents. Des études ont montré que la lecture sur une tablette ou un smartphone pendant quelques heures avant le lit peut retarder le sommeil d'environ une heure.

Twilight est une application conçue pour adapter l'écran de votre appareil à l'heure de la journée. Il filtre la lumière bleue émise par votre téléphone ou votre tablette après le coucher du soleil, le remplaçant par un filtre rouge doux et agréable. L'intensité de ce filtre s'adapte en douceur en fonction de vos temps de coucher de soleil et de soleil locaux, garantissant que vos yeux sont protégés et que votre cycle de sommeil reste non perturbé. Vous pouvez également utiliser Twilight sur votre périphérique de système d'exploitation pour une expérience transparente dans tous vos gadgets.

Pour des informations plus détaillées, consultez la documentation sur http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Obtenez plus de Twilight:

1. Lecture de lit: Twilight offre une expérience de lecture plus confortable la nuit. Il peut abaisser le rétro-éclairage de l'écran bien en dessous des capacités des commandes de rétroéclairage standard, ce qui facilite les yeux.

2. Écrans AMOLED: Des tests approfondis sur les écrans AMOLED sur cinq ans n'ont montré aucun signe d'épuisement ou de brûlage. Lorsqu'il est correctement configuré, Twilight réduit les émissions de lumière et favorise une distribution plus uniforme de la lumière, ce qui pourrait potentiellement prolonger la durée de vie de votre écran AMOLED.

Bases sur le rythme circadien et le rôle de la mélatonine:

Pour une compréhension plus profonde, visitez ces ressources:

• http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_Rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_Rhythm_Disorder

Autorisations:

Twilight nécessite les autorisations suivantes pour fonctionner efficacement:

• Emplacement: Pour déterminer vos temps de coucher de soleil et de lever de soleil actuels.
• Applications en cours d'exécution: Pour faire une pause Twilight dans des applications sélectionnées.
• Paramètres d'écriture: pour ajuster le rétro-éclairage.
• Réseau: pour accéder aux systèmes d'éclairage intelligents comme Philips Hue, aidant à protéger votre ménage à partir de la lumière bleue.

Service d'accessibilité:

Pour filtrer les notifications et l'écran de verrouillage, Twilight peut demander l'activation de son service d'accessibilité. Ce service est utilisé uniquement pour améliorer le filtrage d'écran et ne collecte aucune information personnelle. Pour plus de détails, visitez https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibilité-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Porter le système d'exploitation:

Twilight synchronise votre écran de système d'exploitation avec les paramètres de filtre de votre téléphone, et vous pouvez gérer cette fonctionnalité via une "carreau d'usure d'usure".

Automation (Tasker ou autre):

Pour les options d'automatisation, visitez https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Recherche scientifique connexe:

Explorez ces études pour comprendre l'impact de la lumière sur le sommeil:

• Réduction de l'amplitude et phase de phase de mélatonine, de cortisol et d'autres rythmes circadiens après une progression progressive de sommeil et d'exposition à la lumière chez l'homme (Derk-Jan Dijk & Co, 2012)
• L'exposition à la lumière de la pièce avant le coucher supprime le début de la mélatonine et raccourcit la durée de la mélatonine chez l'homme (Joshua J. Gooley & Co, 2011)
• Effet de la lumière sur la physiologie circadienne humaine (Jeanne F. Duffy et Charles A. Czeisler, 2009)
• Efficacité d'une seule séquence d'impulsions de lumière brillante intermittente pour retarder la phase circadienne chez l'homme (Claude Gronfier & Co, 2009)
• La période intrinsèque et l'intensité de la lumière déterminent la relation de phase entre la mélatonine et le sommeil chez l'homme (Kenneth P. Wright & Co, 2009)
• L'impact du moment du sommeil et de l'exposition à la lumière vive sur les troubles attentionnels pendant le travail de nuit (Nayantara Santhi & Co, 2008)
• Sensibilité à la lumière de courte longueur d'onde de la conscience circadienne, pupillaire et visuelle chez l'homme sans rétine externe (Farhan H. Zaidi & Co, 2007)