Arm Workout

အဆီကိုသွန်းလောင်းပြီးသင့်အိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုမှခိုင်မာသောလက်ကိုင်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်ရှာဖွေနေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျွမ်းကျင်စွာဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသောလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်နှင့်ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းသာအထင်ကြီးစရာကောင်းသည့်ရလဒ်များရရှိရန်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သည့်ဤ app သည်သင်၏လက်မောင်းကြွက်သားများကိုထိရောက်စွာပစ်မှတ်ထားသောတိုတောင်းသော, ထိရောက်သောလက်ဆေးများကိုပေးသည်။

သင်၏ Biceps နှင့် triceps ပိုမိုကြီးထွားလာသည်ကိုကြည့်ရှုရန်တစ်ရက်လျှင် 10 မိနစ်သာအပ်နှံသည်။ အကောင်းဆုံးအပိုင်း? ** ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ ** - လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုအသုံးချပြီးအိမ်တွင်လုပ်ဆောင်ရန်လွယ်ကူစေသည်။

ကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းတွင်လက်မောင်းကြွက်သားများကိုတဖြည်းဖြည်းချင်းတည်ဆောက်ရန်ကူညီရန်လေ့ကျင့်ခန်းအဆင့်သုံးဆင့်ပါ 0 င်သည်။ သင်ဟာအစပြုသူတစ် ဦး လား, အတွေ့အကြုံရှိသလားဆိုရင်မင်းရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုတွေ့ရလိမ့်မယ်။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုလတ်ဆတ်ပြီးဆွဲဆောင်မှုရှိစေရန်ကွဲပြားသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် 30 ရက်

ရှင်းလင်းသောရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ်ခြင်းသည်အံ့သွဖွယ်ကောင်းသောရလဒ်များကိုလျင်မြန်စွာရရှိရန်အတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ARM Prockout သည်စနစ်တကျနှင့်သိပ္ပံနည်းကျဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာ, သင်တစ် ဦး တသမတ်တည်းနေ့စဉ်အလေ့အထကိုတည်ဆောက်ရန်ကူညီခြင်း။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အတိုင်းကျွန်ုပ်တို့အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။

အိမ်တွင်သင်၏ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာ

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းဆရာတစ်ယောက်မတတ်နိုင်သောသို့မဟုတ်အားကစားခန်းမအတွက်အချိန်မရကြဘူးလား။ လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်အိမ်တွင်သင်၏ကိုယ်ပိုင်နည်းပြအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ မြင့်မားသောတိုက်နယ်သင်တန်း၏အခြေခံမူများကို အသုံးချ. ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အားကစားခန်းမတွင်တွေ့ရမည့်သူများကဲ့သို့ထိရောက်မှုရှိသည်။

Animations နှင့် Video Guideides

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီသည်သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်းနည်းစနစ်များ, မင်းရဲ့အိတ်ကပ်ထဲမှာကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာတစ်ယောက်လိုပါပဲ။ ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါကဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအိမ်တွင်သို့မဟုတ်မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုအလွယ်တကူလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

နေ့စဉ်သိကောင်းစရာများ

ကျန်းမာရေးနှင့်ထိရောက်စွာမည်သို့စားသုံးရန်နှင့်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအချက်များနှင့်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များကိုလေ့လာရန်နေ့စဉ်အစားအစာအထောက်အကူပြုအချက်အလက်များကိုရယူပါ။ သငျသညျလှုံ့ဆော်မှုနှင့်အကြောင်းကြားရန်နေ့တိုင်းအစွန်အဖျားအသစ်တစ်ခုရလိမ့်မယ်။

အင်္ဂါရပ်များ

• အမျိုးသားများအတွက်ရလဒ်များကိုတိုးမြှင့်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောတိုတိုနှင့်ထိရောက်သောလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း
• လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက်အထူးအကြံပြုချက်များသည်သင့်လျော်သောပုံစံနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များကိုသေချာစေရန်အထူးအကြံပြုချက်များ
• သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာ အသုံးပြု. လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်နိုင်သည်
• လေ့ကျင့်ခန်းများသည် Biceps, triceps, forearms နှင့်အခြားအရာများပစ်မှတ်ထားသည်
• ပူနွေး -up, တက်ရိုးလုပ်စဉ်များပါဝင်သည်
• လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွက်အသေးစိတ်ကာတွန်းနှင့်ဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်မှု
• လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုအတွက်တဖြည်းဖြည်းတိုး
• အစပြုသူနှင့်ပညာရှင်များ, အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်သင့်တော်သည်
• စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ
• သင်၏လေ့ကျင့်မှုတိုးတက်မှုကိုအလိုအလျောက်ခြေရာခံ

အလေးမပါဘဲလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း

အလေးမပါဘဲထိရောက်သောလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းရှာဖွေခြင်း? သင်ဟာလူတစ်ယောက်လား, မိန်းမတစ်ယောက်လား, အလေးမပါဘဲငါတို့လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကသင့်အတွက်စုံလင်တယ်။ အမျိုးသမီးများအတွက်အကောင်းဆုံးလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ပစ္စည်းကိရိယာမပါဘဲအမျိုးသားများအတွက်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားပါ။ သင်ကဤမျှလောက်ချစ်ကြလိမ့်မည်။

အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ

ကျွန်ုပ်တို့၏ထိပ်တန်းအဆင့်သတ်မှတ်ထားသောအဆီများနှင့် Hiit လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်ပေးပါ။ အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ကယ်လိုရီများကိုထိထိရောက်ရောက်မီးရှို့ပြီးအကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ပေါင်းစပ်ပါ။

ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ

လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကပြုလုပ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်အားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီမှတစ်ဆင့်သင့်အားလမ်းပြပေးပြီးသင်၏အိတ်ကပ်ထဲ၌ပုဂ္ဂိုလ်ရေးကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြတစ် ဦး ရှိခြင်း၏အတွေ့အကြုံကိုပေးသည်။