Twilight

Heb je moeite om 's nachts in slaap te vallen? Lijken uw kinderen overdreven actief na het spelen met hun tabletten voor het slapengaan? Als u 's avonds uw smartphone of tablet gebruikt of gevoelig bent voor licht tijdens migraine, kan schemering de oplossing zijn die u nodig hebt!

Recent onderzoek geeft aan dat blootstelling aan blauw licht voor de slaap uw natuurlijke circadiane ritme kan verstoren, waardoor het moeilijker is om in slaap te vallen. Dit komt door een fotoreceptor in je ogen genaamd melanopsine, die gevoelig is voor blauw licht in het bereik van 460-480 nm. Blootstelling aan dit licht kan de productie van melatonine onderdrukken, een cruciaal hormoon voor het handhaven van gezonde slaap-waakcycli. Studies hebben aangetoond dat lezen op een tablet of smartphone een paar uur voordat het slapengaan de slaap ongeveer een uur kan vertragen.

Twilight is een app die is ontworpen om het scherm van uw apparaat aan te passen aan het tijdstip van de dag. Het filtert het blauwe licht uit dat na zonsondergang door uw telefoon of tablet wordt uitgestoten en vervangt het door een zacht, aangenaam rood filter. De intensiteit van dit filter past zich soepel aan volgens uw lokale zonsondergang en zonsopgangstijden, zodat uw ogen worden beschermd en uw slaapcyclus ongestoord blijft. U kunt ook Twilight gebruiken op uw kledingapparaat voor een naadloze ervaring in al uw gadgets.

Bekijk de documentatie op http://twilight.urbandroid.org/doc/ voor meer informatie meer informatie over de documentatie op http://twilight.urbandroid.org/.

Krijg meer van Twilight:

1. Bedlezing: Twilight biedt 's nachts een comfortabelere leeservaring. Het kan het schermbacklight ver onder de mogelijkheden van standaard achtergrondverlichtingbedieningen verlagen, waardoor het gemakkelijker is voor uw ogen.

2. AMOLED-schermen: uitgebreide testen op AMOLED-schermen gedurende vijf jaar hebben geen tekenen van uitputting of oververbranding getoond. Wanneer correct geconfigureerd, vermindert Twilight de lichtemissie en bevordert een meer gelijkmatige lichtverdeling, die mogelijk de levensduur van uw AMOLED -scherm zou kunnen verlengen.

Basics over circadiane ritme en de rol van melatonine:

Bezoek deze bronnen voor een dieper inzicht:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Machtigingen:

Twilight vereist de volgende machtigingen om effectief te functioneren:

• Locatie: om uw huidige zonsondergang en zonsopgangstijden te bepalen.
• Apps uitvoeren: om Twilight te pauzeren in geselecteerde applicaties.
• Schrijfinstellingen: om de achtergrondverlichting aan te passen.
• Netwerk: om toegang te krijgen tot slimme verlichtingssystemen zoals Philips Hue, waardoor uw huishouden wordt beschermen tegen blauw licht.

Toegankelijkheidsservice:

Om meldingen en het vergrendelscherm te filteren, kan Twilight de activering van de toegankelijkheidsservice aanvragen. Deze service wordt uitsluitend gebruikt om schermfiltering te verbeteren en verzamelt geen persoonlijke informatie. Voor meer informatie, bezoek https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Draag OS:

Twilight synchroniseert uw Wear OS -scherm met de filterinstellingen van uw telefoon en u kunt deze functie beheren via een 'wear os -tegel'.

Automatisering (Tasker of ander):

Ga voor automatiseringsopties naar https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Gerelateerd wetenschappelijk onderzoek:

Onderzoek deze studies om de impact van licht op de slaap te begrijpen:

• Amplitude-reductie en faseverschuivingen van melatonine, cortisol en andere circadiane ritmes na een geleidelijke vooruitgang van slaap en licht blootstelling bij mensen (Derk-Jan Dijk & Co, 2012)
• Blootstelling aan kamerlicht voor het slapengaan onderdrukt het begin van melatonine en verkort de duur van de melatonine bij mensen (Joshua J. Gooley & Co, 2011)
• Effect van licht op de menselijke circadiane fysiologie (Jeanne F. Duffy & Charles A. Czeisler, 2009)
• Werkzaamheid van een enkele reeks intermitterende fel lichtpulsen voor het vertragen van de circadiane fase bij mensen (Claude Gronfier & Co, 2009)
• Intrinsieke periode en lichtintensiteit bepalen de faserelatie tussen melatonine en slaap bij mensen (Kenneth P. Wright & Co, 2009)
• De impact van slaaptiming en blootstelling aan fel licht op aandachtsstoornissen tijdens nachtwerk (Nayantara Santhi & Co, 2008)
• Lichtgevoeligheid van korte golflengte van circadiane, pupil en visueel bewustzijn bij mensen zonder een buitenrand (Farhan H. Zaidi & Co, 2007)