Twilight

Bạn đang vật lộn để ngủ vào ban đêm? Con bạn có vẻ quá hoạt động sau khi chơi với máy tính bảng của chúng trước khi đi ngủ? Nếu bạn đang sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng vào buổi tối hoặc nhạy cảm với ánh sáng trong khi đau nửa đầu, Twilight có thể là giải pháp bạn cần!

Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi ngủ có thể làm gián đoạn nhịp sinh học tự nhiên của bạn, khiến cho việc ngủ thiếp đi hơn. Điều này là do một tế bào cảm quang trong mắt bạn gọi là melanopsin, rất nhạy cảm với ánh sáng xanh trong phạm vi 460-480nm. Tiếp xúc với ánh sáng này có thể ngăn chặn việc sản xuất melatonin, một loại hormone quan trọng để duy trì các chu kỳ thức giấc ngủ lành mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đọc trên máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh trong một vài giờ trước khi giường có thể trì hoãn giấc ngủ khoảng một giờ.

Twilight là một ứng dụng được thiết kế để điều chỉnh màn hình thiết bị của bạn theo thời gian trong ngày. Nó lọc ra ánh sáng màu xanh phát ra từ điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn sau khi mặt trời lặn, thay thế nó bằng một bộ lọc màu đỏ mềm mại, dễ chịu. Cường độ của bộ lọc này điều chỉnh trơn tru theo thời gian hoàng hôn và mặt trời mọc cục bộ của bạn, đảm bảo mắt bạn được bảo vệ và chu kỳ ngủ của bạn vẫn không bị xáo trộn. Bạn cũng có thể sử dụng Twilight trên thiết bị Wear OS của bạn để có trải nghiệm liền mạch trên tất cả các thiết bị của bạn.

Để biết thêm thông tin chi tiết, hãy xem tài liệu tại http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Nhận thêm từ Twilight:

1. Đọc giường: Twilight cung cấp trải nghiệm đọc thoải mái hơn vào ban đêm. Nó có thể làm giảm đèn nền màn hình xa hơn các khả năng của các điều khiển đèn nền tiêu chuẩn, giúp bạn dễ dàng hơn.

2. Màn hình AMOLED: Thử nghiệm rộng rãi trên màn hình AMOLED trong năm năm đã cho thấy không có dấu hiệu cạn kiệt hoặc đốt cháy quá mức. Khi được cấu hình đúng cách, Twilight sẽ giảm phát xạ ánh sáng và thúc đẩy phân phối ánh sáng thậm chí hơn, có khả năng kéo dài tuổi thọ của màn hình AMOLED của bạn.

Những điều cơ bản về nhịp sinh học và vai trò của melatonin:

Để hiểu sâu hơn, hãy truy cập các tài nguyên này:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Quyền:

Twilight yêu cầu các quyền sau để hoạt động hiệu quả:

• Vị trí: Để xác định thời gian hoàng hôn và mặt trời mọc hiện tại của bạn.
• Chạy ứng dụng: Tạm dừng Twilight trong các ứng dụng đã chọn.
• Viết cài đặt: Để điều chỉnh đèn nền.
• Mạng: Để truy cập các hệ thống chiếu sáng thông minh như Philips Huế, giúp bảo vệ hộ gia đình của bạn khỏi ánh sáng xanh.

Dịch vụ tiếp cận:

Để lọc thông báo và màn hình khóa, Twilight có thể yêu cầu kích hoạt dịch vụ truy cập của nó. Dịch vụ này chỉ được sử dụng để tăng cường lọc màn hình và không thu thập bất kỳ thông tin cá nhân nào. Để biết thêm chi tiết, hãy truy cập https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Mặc hệ điều hành:

Twilight đồng bộ hóa màn hình hệ điều hành Wear của bạn với cài đặt bộ lọc điện thoại của bạn và bạn có thể quản lý tính năng này thông qua "Gạch HĐH."

Tự động hóa (người nhận hoặc khác):

Để biết các tùy chọn tự động hóa, hãy truy cập https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Nghiên cứu khoa học liên quan:

Khám phá những nghiên cứu này để hiểu tác động của ánh sáng đối với giấc ngủ:

• Giảm biên độ và sự thay đổi pha của melatonin, cortisol và các nhịp sinh học khác sau khi tiến triển dần của giấc ngủ và tiếp xúc với ánh sáng ở người (Derk-Jan Dijk & Co, 2012)
• Tiếp xúc với ánh sáng phòng trước khi đi ngủ ức chế melatonin khởi phát và rút ngắn thời gian melatonin ở người (Joshua J. Gooley & Co, 2011)
• Ảnh hưởng của ánh sáng đến sinh lý sinh học của con người (Jeanne F. Duffy & Charles A. Czeisler, 2009)
• Hiệu quả của một chuỗi các xung ánh sáng sáng không liên tục để trì hoãn pha sinh học ở người (Claude Gronfier & Co, 2009)
• Thời kỳ nội tại và cường độ ánh sáng Xác định mối quan hệ pha giữa melatonin và giấc ngủ ở người (Kenneth P. Wright & Co, 2009)
• Tác động của thời gian ngủ và phơi sáng ánh sáng đến khi suy giảm sự chú ý trong thời gian làm việc ban đêm (Nayantara Santhi & Co, 2008)
• Độ nhạy ánh sáng bước sóng ngắn của nhận thức sinh học, đồng tử và thị giác ở người thiếu võng mạc bên ngoài (Farhan H. Zaidi & Co, 2007)