Twilight

Geceleri uykuya dalmak için mi mücadele ediyorsun? Çocuklarınız yatmadan önce tabletleriyle oynadıktan sonra aşırı aktif görünüyor mu? Akşamları akıllı telefonunuzu veya tabletinizi kullanıyorsanız veya migren sırasında ışığa duyarlıysanız, alacakaranlık ihtiyacınız olan çözüm olabilir!

Son araştırmalar, uykudan önce mavi ışığa maruz kalmanın doğal sirkadiyen ritminizi bozabileceğini ve uykuya dalmayı zorlaştırabileceğini göstermektedir. Bunun nedeni, 460-480nm aralığında mavi ışığa duyarlı olan Melanopsin adı verilen gözlerinizde bir fotoreseptördür. Bu ışığa maruz kalmak, sağlıklı uyku-uyanık döngülerini korumak için önemli bir hormon olan melatonin üretimini baskılayabilir. Çalışmalar, yatmadan önce birkaç saat önce bir tablet veya akıllı telefonda okumanın uykuyu yaklaşık bir saat geciktirebileceğini göstermiştir.

Twilight, cihazınızın ekranını günün saatine uyarlamak için tasarlanmış bir uygulamadır. Gün batımından sonra telefonunuz veya tabletiniz tarafından yayılan mavi ışığı süzerek yumuşak, hoş bir kırmızı filtre ile değiştirin. Bu filtrenin yoğunluğu, yerel gün batımınıza ve gündoğumu sürelerinize göre sorunsuz bir şekilde ayarlanır, gözlerinizin korunmasını ve uyku döngünüzün bozulmadan kalmasını sağlar. Tüm gadget'larınızda kesintisiz bir deneyim için Wear OS cihazınızda Twilight'ı da kullanabilirsiniz.

Daha ayrıntılı bilgi için http://twilight.urbandroid.org/doc/ adresindeki belgelere göz atın.

Alacakaranlıktan daha fazlasını alın:

1. Yatak okuma: Alacakaranlık geceleri daha rahat bir okuma deneyimi sunar. Ekran arka ışığını standart arka ışık kontrollerinin özelliklerinin çok altına indirebilir ve gözlerinizde daha kolay hale getirebilir.

2. AMOLED ekranlar: Beş yıl boyunca AMOLED ekranlarda kapsamlı testler, tükenme veya aşırı yanma belirtisi göstermemiştir. Düzgün yapılandırıldığında, Twilight ışık emisyonunu azaltır ve daha eşit bir ışık dağılımını teşvik eder, bu da AMOLED ekranınızın ömrünü uzatabilir.

Sirkadiyen ritim ve melatoninin rolü üzerine temeller:

Daha derin bir anlayış için şu kaynakları ziyaret edin:

• http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

İzinler:

Alacakaranlık, aşağıdaki izinlerin etkili bir şekilde çalışmasını gerektirir:

• Konum: Mevcut gün batımınızı ve gündoğumu belirlemek için.
• Uygulamaları Çalıştırma: Seçilen uygulamalarda Twilight'ı duraklatmak.
• Yazma Ayarları: Arka ışığı ayarlamak için.
• Ağ: Philips Hue gibi akıllı aydınlatma sistemlerine erişmek ve evinizi mavi ışıktan korumaya yardımcı olmak.

Erişilebilirlik Hizmeti:

Bildirimleri ve kilit ekranını filtrelemek için Alacakaranlık, erişilebilirlik hizmetinin etkinleştirilmesini isteyebilir. Bu hizmet yalnızca ekran filtrelemesini geliştirmek için kullanılır ve herhangi bir kişisel bilgi toplamaz. Daha fazla ayrıntı için https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ adresini ziyaret edin.

OW OS:

Alacakaranlık, aşınma işletim sistemi ekranınızı telefonunuzun filtre ayarlarıyla senkronize eder ve bu özelliği "Giyim OS karo" aracılığıyla yönetebilirsiniz.

Otomasyon (Tasker veya Diğer):

Otomasyon seçenekleri için https://sites.google.com/site/twilight4android/automation adresini ziyaret edin.

İlgili Bilimsel Araştırma:

Işığın uyku üzerindeki etkisini anlamak için bu çalışmaları keşfedin:

• İnsanlarda uyku ve ışık maruziyetinin kademeli olarak ilerlemesinden sonra melatonin, kortizol ve diğer sirkadiyen ritimlerin genlik azaltma ve faz kaymaları (
• Yatmadan önce oda ışığına maruz kalma, insanlarda melatonin başlangıcını bastırır ve kısaltır (Joshua J. Gooley & Co, 2011)
• Işığın insan sirkadiyen fizyolojisi üzerindeki etkisi (Jeanne F. Duffy ve Charles A. Czeisler, 2009)
• İnsanlarda sirkadiyen fazı geciktirmek için tek bir aralıklı parlak ışık darbelerinin etkinliği (Claude Gronfier & Co, 2009)
• İçsel dönem ve ışık yoğunluğu, insanlarda melatonin ve uyku arasındaki faz ilişkisini belirleyin (Kenneth P. Wright & Co, 2009)
• Uyku zamanlaması ve parlak ışık maruziyetinin gece çalışması sırasında dikkat bozukluğu üzerindeki etkisi (Nayantara Santhi & Co, 2008)
• Dış retinadan yoksun insanlarda sirkadiyen, pupiller ve görsel farkındalığın kısa dalga boyu ışık hassasiyeti (Farhan H. Zaidi & Co, 2007)