Twilight

Czy starasz się zasnąć w nocy? Czy twoje dzieci wydają się zbyt aktywne po zabawy ze swoimi tabletami przed snem? Jeśli używasz smartfona lub tabletu wieczorem lub jesteś wrażliwy na światło podczas migreny, zmierzch może być rozwiązaniem!

Ostatnie badania wskazują, że narażenie na niebieskie światło przed snem może zakłócać naturalny rytm okołodobowy, co utrudnia zasypianie. Wynika to z fotoreceptora w oczach zwanych melanopsyną, która jest wrażliwa na niebieskie światło w zakresie 460-480 nm. Ekspozycja na to światło może stłumić produkcję melatoniny, kluczowego hormonu do utrzymania zdrowych cykli snu. Badania wykazały, że czytanie na tablecie lub smartfonie przez kilka godzin przed snem może opóźnić sen o około godzinę.

Twilight to aplikacja zaprojektowana do dostosowania ekranu urządzenia do pory dnia. Filtruje niebieskie światło emitowane przez telefon lub tablet po zachodzie słońca, zastępując je miękkim, przyjemnym czerwonym filtrem. Intensywność tego filtra gładko dostosowuje się w zależności od lokalnego zachodu słońca i wschodu słońca, zapewniając ochronę oczu, a cykl snu pozostaje niezakłócony. Możesz także użyć Twilight na swoim urządzeniu OS, aby uzyskać płynne wrażenia we wszystkich gadżetach.

Aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje, sprawdź dokumentację pod adresem http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Zdobądź więcej z Zmierzch:

1. Czytanie łóżka: Twilight oferuje w nocy wygodniejsze wrażenia z czytania. Może obniżyć podświetlenie znacznie poniżej możliwości standardowych elementów sterujących podświetlenia, co ułatwia na oczach.

2. Ekrany AMOLED: obszerne testy na ekranach AMOLED w ciągu pięciu lat nie wykazały oznak wyczerpania lub nadmiernego spalania. Po prawidłowym skonfigurowaniu Twilight zmniejsza emisję światła i promuje bardziej równy rozkład światła, co może potencjalnie przedłużyć żywotność ekranu AMOLED.

Podstawy rytmu okołodobowego i roli melatoniny:

Aby uzyskać głębsze zrozumienie, odwiedź te zasoby:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhytms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Uprawnienia:

Zmierzch wymaga skutecznego funkcjonowania następujących uprawnień:

• Lokalizacja: Aby określić obecny czas zachodu słońca i wschodu słońca.
• Uruchamianie aplikacji: Aby zatrzymać Zmierzch w wybranych aplikacjach.
• Ustawienia zapisu: Aby dostosować podświetlenie.
• Sieć: Aby uzyskać dostęp do inteligentnych systemów oświetlenia, takich jak Philips Hue, pomagając chronić domowe gospodarstwo przed niebieskim światłem.

Usługa dostępności:

Aby filtrować powiadomienia i ekran blokady, Zmierzch może poprosić o aktywację jej usługi dostępności. Ta usługa jest używana wyłącznie do poprawy filtrowania ekranu i nie zbiera żadnych danych osobowych. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-Accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Noś OS:

Zmierzch synchronizuje ekran systemu operacyjnego z ustawieniami filtra telefonu i możesz zarządzać tą funkcją za pomocą płytki „Wear OS”.

Automatyzacja (Tasker lub inna):

Aby uzyskać opcje automatyzacji, odwiedź https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Powiązane badania naukowe:

Zbadaj te badania, aby zrozumieć wpływ światła na sen:

• Redukcja amplitudy i przesunięcia fazowe melatoniny, kortyzolu i innych okołodobowych rytmów po stopniowym postępie snu i ekspozycji na światło u ludzi (Derk-Jan Dijk & Co, 2012)
• Ekspozycja na światło pokoju przed snem tłumi początek melatoniny i skraca czas trwania melatoniny u ludzi (Joshua J. Gooley & Co, 2011)
• Wpływ światła na ludzką fizjologię okołodobową (Jeanne F. Duffy i Charles A. Czeisler, 2009)
• Skuteczność pojedynczej sekwencji sporadycznych impulsów jasnego światła w opóźnianiu fazy okołodobowej u ludzi (Claude Gronfier & Co, 2009)
• Okres wewnętrzny i intensywność światła określa związek fazowy między melatoniną a snem u ludzi (Kenneth P. Wright & Co, 2009)
• Wpływ czasu snu i jasnego światła narażenia na upośledzenie uwagi podczas pracy nocnej (Nayantara Santhi & Co, 2008)
• Światła światła krótkiej długości fali okołodobowej, źrenicy i wizualnej u ludzi pozbawionych siatkówki zewnętrznej (Farhan H. Zaidi i Co, 2007)