Twilight

คุณกำลังดิ้นรนที่จะหลับตอนกลางคืนหรือไม่? ลูก ๆ ของคุณดูกระตือรือร้นมากเกินไปหลังจากเล่นกับแท็บเล็ตก่อนนอนหรือไม่? หากคุณใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตในตอนเย็นหรือไวต่อแสงในระหว่างไมเกรน Twilight อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่คุณต้องการ!

การวิจัยล่าสุดบ่งชี้ว่าการสัมผัสกับแสงสีน้ำเงินก่อนการนอนหลับสามารถขัดขวางจังหวะการเต้นของ circadian ตามธรรมชาติของคุณทำให้การหลับยากขึ้น นี่เป็นเพราะตัวรับแสงในดวงตาของคุณเรียกว่า melanopsin ซึ่งไวต่อแสงสีน้ำเงินในช่วง 460-480Nm การสัมผัสกับแสงนี้สามารถยับยั้งการผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญสำหรับการรักษาวัฏจักรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการอ่านบนแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนเป็นเวลาสองสามชั่วโมงก่อนนอนอาจทำให้นอนหลับได้ประมาณหนึ่งชั่วโมง

Twilight เป็นแอพที่ออกแบบมาเพื่อปรับหน้าจออุปกรณ์ของคุณให้เข้ากับช่วงเวลาของวัน มันกรองแสงสีน้ำเงินที่ปล่อยออกมาทางโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตของคุณหลังจากพระอาทิตย์ตกแทนที่ด้วยตัวกรองสีแดงที่นุ่มและน่าพอใจ ความเข้มของตัวกรองนี้ปรับได้อย่างราบรื่นตามเวลาพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้นในท้องถิ่นของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าดวงตาของคุณได้รับการปกป้องและวงจรการนอนหลับของคุณยังคงไม่ถูกรบกวน นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ Twilight บนอุปกรณ์ Wear OS ของคุณเพื่อรับประสบการณ์ที่ราบรื่นในทุกอุปกรณ์ของคุณ

สำหรับข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมตรวจสอบเอกสารที่ http://twilight.urbandroid.org/doc/

รับเพิ่มเติมจาก Twilight:

1. การอ่านเตียง: ทไวไลท์มอบประสบการณ์การอ่านที่สะดวกสบายยิ่งขึ้นในเวลากลางคืน มันสามารถลดแบ็คไลท์หน้าจอลงใต้ขีดความสามารถของการควบคุมแบ็คไลท์มาตรฐานทำให้ง่ายขึ้นในสายตาของคุณ

2. หน้าจอ AMOLED: การทดสอบอย่างกว้างขวางบนหน้าจอ AMOLED ในช่วงห้าปีที่ผ่านมาไม่ได้แสดงให้เห็นว่าไม่มีสัญญาณของการพร่องหรือการเผาไหม้มากเกินไป เมื่อกำหนดค่าอย่างถูกต้องทไวไลท์จะลดการปล่อยแสงและส่งเสริมการกระจายแสงมากขึ้นซึ่งอาจยืดอายุการใช้งานของหน้าจอ AMOLED ของคุณ

พื้นฐานเกี่ยวกับจังหวะ circadian และบทบาทของเมลาโทนิน:

สำหรับความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นไปเยี่ยมชมทรัพยากรเหล่านี้:

• http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

การอนุญาต:

ทไวไลท์ต้องการสิทธิ์ต่อไปนี้เพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ:

• สถานที่: เพื่อกำหนดเวลาพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้นในปัจจุบันของคุณ
• แอพที่รัน: เพื่อหยุด Twilight ชั่วคราวในแอปพลิเคชันที่เลือก
• การตั้งค่าการเขียน: เพื่อปรับแบ็คไลท์
• เครือข่าย: ในการเข้าถึงระบบแสงอัจฉริยะเช่น Philips Hue ช่วยป้องกันครัวเรือนของคุณจากแสงสีน้ำเงิน

บริการการเข้าถึง:

ในการกรองการแจ้งเตือนและหน้าจอล็อค Twilight อาจขอเปิดใช้งานบริการการเข้าถึง บริการนี้ใช้เพื่อปรับปรุงการกรองหน้าจอเท่านั้นและไม่ได้รวบรวมข้อมูลส่วนบุคคลใด ๆ สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมโปรดเยี่ยมชม https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

สวมใส่ระบบปฏิบัติการ:

Twilight ซิงค์หน้าจอสึกหรอของคุณด้วยการตั้งค่าตัวกรองของโทรศัพท์และคุณสามารถจัดการคุณสมบัตินี้ผ่าน "Tile Wear OS"

ระบบอัตโนมัติ (Tasker หรืออื่น ๆ ):

สำหรับตัวเลือกอัตโนมัติเยี่ยมชม https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้อง:

สำรวจการศึกษาเหล่านี้เพื่อทำความเข้าใจผลกระทบของแสงต่อการนอนหลับ:

• การลดแอมพลิจูดและการเปลี่ยนแปลงเฟสของเมลาโทนินคอร์ติซอลและจังหวะการเต้นของ circadian อื่น ๆ หลังจากการนอนหลับและการเปิดรับแสงในมนุษย์อย่างค่อยเป็นค่อยไป (Derk-Jan Dijk & Co, 2012)
• การสัมผัสกับแสงในห้องก่อนนอนระงับการโจมตีของเมลาโทนินและสั้นลงระยะเวลาเมลาโทนินในมนุษย์ (Joshua J. Gooley & Co, 2011)
• ผลของแสงต่อสรีรวิทยาของมนุษย์ circadian (Jeanne F. Duffy & Charles A. Czeisler, 2009)
• ประสิทธิภาพของพัลส์แสงสว่างเป็นระยะ ๆ เพียงครั้งเดียวสำหรับการชะลอเฟส circadian ในมนุษย์ (Claude Gronfier & Co, 2009)
• ระยะเวลาที่แท้จริงและความเข้มแสงกำหนดความสัมพันธ์ระหว่างเมลาโทนินและการนอนหลับในมนุษย์ (Kenneth P. Wright & Co, 2009)
• ผลกระทบของเวลาการนอนหลับและการเปิดรับแสงสว่างจากการด้อยค่าอย่างตั้งใจในระหว่างการทำงานกลางคืน (Nayantara Santhi & Co, 2008)
• ความไวแสงสั้น ๆ ของ circadian, pupillary และการรับรู้ด้วยสายตาในมนุษย์ที่ไม่มีเรตินาด้านนอก (Farhan H. Zaidi & Co, 2007)