OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

Takıntılarınızı geliştirmek için günlük CBT alıştırmaları, Ruh Halleri ve Yapı Motivasyonu (GG OKB)

"En Güvenilir OKB Uygulaması" (5 üzerinden 4,28 en yüksek güvenilirlik puanı) -Uluslararası OKB Vakfı

24 gün içinde% 20 daha iyi

Kullanıcılarımız, eğitim egzersizlerimize günde sadece 3-4 dakika ayırarak OKB ve anksiyete belirtilerindeki önemli gelişmeler bildiriyorlar.

Bilim destekli

GGTUDE uygulamaları, özellikle OKB, anksiyete ve depresyon gibi alanlarda zihinsel sağlığı geliştirmeye odaklanmış 5'den fazla çalışma ile yayınlanmış 12 araştırma makalesi tarafından desteklenmektedir.

Akıl sağlığı uzmanları tarafından güvenilir

OKB uygulamamız klinik psikologlar tarafından önerilir ve NASDAQ ticaret şirketi Brainway tarafından hasta iyileşmesini hızlandırmak için kullanılır. Ayrıca PsyberGuide'daki en güvenilir OKB uygulaması olarak kabul ediliyor.

Sana nasıl yardımcı olabilir

OKB, yaşamın çeşitli yönlerini ciddi şekilde etkileyebilir. Çalışmalar, uyumsuz düşünme kalıplarının dönüştürülmesinin OKB'yi olumlu yönde etkileyebileceğini ve kaygı ve depresyonu hafifletebileceğini göstermektedir.

Günde 3 dakika? Dalga mı geçiyorsun?

Erişilebilir bir ruh sağlığı çözümüne olan ihtiyacı anladık, 3 dakikalık bir günlük egzersiz programı oluşturduk. Çalışmalarımız zihinsel refahı teşvik etmede etkinliğini doğrulamaktadır.

Unutmayın: eğitim sırasında olumlu değişim olmaz. Gerçek hayatta destekleyici düşünceyi kullandığınızda olur.

Uygulamanın odak noktası nedir? OKB, Anksiyete mi Depresyon?

Uygulama ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmıştır. Devreye alma sırasında, özel zorluklarınızı seçebilirsiniz ve size buna göre rehberlik edeceğiz.

Olumsuz düşünme alışkanlıklarımı nasıl bozarım?

1. Olumsuz düşünme modellerinin türlerini tanımlayın.
2. OKB, anksiyete ve depresyon ile ilişkili olumsuz düşünceleri reddetmeyi öğrenin.
3. Alternatif olarak destekleyici düşünceleri keşfedin ve benimseyin.
4. Benlik saygısını geliştirmek ve müdahaleci düşüncelerin üstesinden gelmek için destekleyici düşünceyi benimseme uygulaması yapın.
5. Günlük hayatınıza bu gelişmiş kendi kendine konuşma uygulayın.

Bu uygulama psikolojik tedaviye benziyor mu?

Uygulamamız terapi veya tedavinin yerini almasa da, değerli bir araç görevi görür:

1. OKB CBT psikologları tarafından tamamlayıcı bir kaynak olarak kullanılır.
2. Terapi sırasında veya terapi sonrası sağlıklı düşünmeyi sürdürmeye yardımcı olur.
3. Anksiyeteyi, endişeleri ve takıntıları azalttığı gösterilmiştir.

OKB, Anksiyete ve Depresyonun arkasındaki kendi kendine konuşma

Bilişsel davranışsal terapi, zihinsel sağlık bozukluklarıyla bağlantılı çeşitli mekanizmaları tanımlar:

• Kendini Krit YÖNETİMİ (Depresyonda Kilit Bir Faktör)
• Kendini başkalarıyla karşılaştırmak
• Sürekli Kontrol Davranışları
• Belirsizlik korkusu
• Pişmanlık korkusu
• Ruminasyon
• Felaket
• Kontaminasyon korkusu
• Mükemmeliyetçilik (sessiz sürücü)

Uygulamamız bu kalıpları hedefler ve bunların üstesinden gelmenize yardımcı olur.

Sağlıklı düşünme alışkanlıkları elde ederken, bu süreç otomatik ve daha kolay hale gelir.

OKB testi ve öz değerlendirme

Yolculuğunuz, yalnızca durumunuzu değerlendirmeye yardımcı olmakla kalmayıp, aynı zamanda uygulamanın içeriği ihtiyaçlarınız için özelleştirmesini sağlayan bir öz değerlendirme ile başlar.

Uygulama, her biri kendi kendine konuşma düşünceleri havuzu içeren 500'den fazla seviyeye ayrılmış çok çeşitli akıl sağlığı konularını kapsamaktadır. Uygulamamızla eğitim, adaptif kendi kendine konuşma, olumsuz düşüncelerin döngüsünü kırma ve benlik saygısını artırmayı kolaylaştırır.

Ruh hali izleyicisi

Ruh hali izleyicisi iki temel amaca hizmet eder:

1. Ruh hali dalgalanmalarınızı kaydedin ve inceleyin.
2. Olumsuz ve olumsuz düşünme konusundaki farkındalığınızı artırın.
3. Uygulamanın avantajlarını en üst düzeye çıkarmak için uygulama oturumlarınızı kişiselleştirin.

Uygulama ücretsiz mi? Yoksa bir abonelik satın almam gerekiyor mu?

Sağlıklı kendi kendine konuşmadan faydalanmaya başlayabilirsiniz. Premium içerik, daha derine inmek isteyenler için gelişmiş konular ve ek özellikler sunar.

GGTUDE uygulamaları hakkında daha fazla bilgi edinin

Web sitemizi ziyaret edin: http://ggtude.com