OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

Các bài tập CBT hàng ngày để cải thiện nỗi ám ảnh, tâm trạng và động lực xây dựng của bạn (GG OCD)

"Ứng dụng OCD đáng tin cậy nhất" (Điểm đáng tin cậy cao nhất là 4,28 trên 5) Tổ chức OCD quốc tế

Tốt hơn 20%, trong vòng 24 ngày

Người dùng của chúng tôi báo cáo những cải thiện đáng kể về OCD và các triệu chứng lo âu bằng cách dành chỉ 3-4 phút mỗi ngày cho các bài tập đào tạo của chúng tôi.

Khoa học ủng hộ

Các ứng dụng GGTude được hỗ trợ bởi 12 tài liệu nghiên cứu được công bố, với hơn 5 nghiên cứu đang diễn ra tập trung vào việc tăng cường sức khỏe tâm thần, đặc biệt là trong các lĩnh vực như OCD, lo lắng và trầm cảm.

Được tin tưởng bởi các chuyên gia về sức khỏe tâm thần

Ứng dụng OCD của chúng tôi được khuyến nghị bởi các nhà tâm lý học lâm sàng và được sử dụng bởi Brainsway, một công ty giao dịch NASDAQ, để đẩy nhanh sự cải thiện của bệnh nhân. Nó cũng được công nhận là ứng dụng OCD đáng tin cậy nhất trên PsyberGuide.

Làm thế nào nó có thể giúp bạn

OCD có thể tác động nghiêm trọng đến các khía cạnh khác nhau của cuộc sống. Các nghiên cứu cho thấy việc biến đổi các mô hình tư duy không lành mạnh có thể ảnh hưởng tích cực đến OCD, cũng như giảm bớt lo lắng và trầm cảm.

3 phút mỗi ngày? Bạn đang đùa?

Hiểu được nhu cầu về một giải pháp sức khỏe tâm thần có thể truy cập, chúng tôi đã tạo ra một chương trình tập thể dục hàng ngày 3 phút. Các nghiên cứu của chúng tôi xác nhận hiệu quả của nó trong việc thúc đẩy sức khỏe tinh thần.

Hãy nhớ rằng: Thay đổi tích cực không xảy ra trong quá trình đào tạo. Nó xảy ra khi bạn sử dụng tư duy hỗ trợ trong cuộc sống thực.

Trọng tâm của ứng dụng là gì? OCD, lo lắng hay trầm cảm?

Ứng dụng được điều chỉnh theo nhu cầu của bạn. Trong quá trình lên tàu, bạn có thể chọn các thách thức cụ thể của bạn và chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn phù hợp.

Làm thế nào để tôi phá vỡ thói quen suy nghĩ tiêu cực của tôi?

1. Xác định các loại mô hình suy nghĩ tiêu cực.
2. Học cách loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực liên quan đến OCD, lo lắng và trầm cảm.
3. Khám phá và áp dụng những suy nghĩ hỗ trợ như là lựa chọn thay thế.
4. Thực hành nắm lấy tư duy hỗ trợ để tăng cường lòng tự trọng và vượt qua những suy nghĩ xâm nhập.
5. Áp dụng điều này cải thiện việc tự nói chuyện này trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

Ứng dụng này có giống với liệu pháp tâm lý không?

Mặc dù ứng dụng của chúng tôi không phải là một sự thay thế cho trị liệu hoặc điều trị, nhưng nó đóng vai trò là một công cụ có giá trị:

1. Nó được sử dụng bởi các nhà tâm lý học OCD CBT như một nguồn tài nguyên bổ sung.
2. Nó hỗ trợ duy trì suy nghĩ lành mạnh trong hoặc sau khi điều trị.
3. Nó đã được chứng minh là làm giảm sự lo lắng, lo lắng và ám ảnh.

Sự tự nói chuyện đằng sau OCD, lo lắng và trầm cảm

Liệu pháp hành vi nhận thức xác định một số cơ chế liên quan đến rối loạn sức khỏe tâm thần:

• Tự phê bình (một yếu tố quan trọng trong trầm cảm)
• So sánh bản thân với người khác
• Hành vi kiểm tra liên tục
• Sợ không chắc chắn
• Sợ hối tiếc
• Tin đồn
• Thảm họa
• Sợ ô nhiễm
• Sự cầu toàn (người lái xe im lặng)

Ứng dụng của chúng tôi nhắm mục tiêu các mẫu này, giúp bạn vượt qua chúng.

Khi bạn có được thói quen suy nghĩ lành mạnh, quá trình này trở nên tự động và dễ dàng hơn.

Kiểm tra OCD và tự đánh giá

Hành trình của bạn bắt đầu bằng việc tự đánh giá, không chỉ giúp đánh giá tình trạng của bạn mà còn cho phép ứng dụng tùy chỉnh nội dung cho nhu cầu của bạn.

Ứng dụng này bao gồm một loạt các chủ đề sức khỏe tâm thần, được chia thành hơn 500 cấp độ, mỗi cấp có chứa một nhóm suy nghĩ tự nói chuyện. Đào tạo với ứng dụng của chúng tôi tạo điều kiện cho việc học dần dần, ổn định về việc tự nói chuyện thích nghi, phá vỡ chu kỳ của những suy nghĩ tiêu cực và thúc đẩy lòng tự trọng.

Theo dõi tâm trạng

Bộ theo dõi tâm trạng phục vụ hai mục đích chính:

1. Ghi lại và xem xét biến động tâm trạng của bạn.
2. Tăng nhận thức của bạn về suy nghĩ tích cực và tiêu cực.
3. Cá nhân hóa các buổi thực hành của bạn để tối đa hóa lợi ích của ứng dụng.

Ứng dụng có miễn phí không? Hay tôi phải mua một thuê bao?

Bạn có thể bắt đầu được hưởng lợi từ việc tự nói chuyện lành mạnh mà không phải trả giá. Nội dung cao cấp cung cấp các chủ đề nâng cao và các tính năng bổ sung cho những người muốn đi sâu hơn.

Tìm hiểu thêm về các ứng dụng GGTude

Truy cập trang web của chúng tôi: http://ggtude.com