OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

แบบฝึกหัด CBT ประจำวันเพื่อปรับปรุงความหลงใหลอารมณ์และแรงจูงใจในการสร้าง (GG OCD)

"แอพ OCD ที่น่าเชื่อถือที่สุด" (คะแนนความน่าเชื่อถือสูงสุด 4.28 จาก 5) -มูลนิธิ OCD ระหว่างประเทศ

ดีกว่า 20% ภายใน 24 วัน

ผู้ใช้ของเรารายงานการปรับปรุงที่สำคัญใน OCD และอาการวิตกกังวลโดยการอุทิศเพียง 3-4 นาทีต่อวันสำหรับแบบฝึกหัดการฝึกอบรมของเรา

วิทยาศาสตร์สนับสนุน

แอพ GGTUDE ได้รับการสนับสนุนโดย 12 งานวิจัยที่ตีพิมพ์โดยมีการศึกษาอย่างต่อเนื่องมากกว่า 5 ครั้งโดยมุ่งเน้นที่การเสริมสร้างสุขภาพจิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่เช่น OCD ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ได้รับความไว้วางใจจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

แอพ OCD ของเราได้รับการแนะนำโดยนักจิตวิทยาคลินิกและใช้โดย Brainsway ซึ่งเป็น บริษัท ซื้อขาย NASDAQ เพื่อเร่งการปรับปรุงผู้ป่วย นอกจากนี้ยังได้รับการยอมรับว่าเป็นแอพ OCD ที่น่าเชื่อถือที่สุดใน PsyberGuide

มันจะช่วยคุณได้อย่างไร

OCD สามารถส่งผลกระทบอย่างรุนแรงในแง่มุมต่าง ๆ ของชีวิต การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนรูปแบบการคิดแบบ maladaptive สามารถส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อ OCD รวมถึงบรรเทาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

3 นาทีต่อวัน? คุณล้อเล่น?

การทำความเข้าใจความจำเป็นในการแก้ปัญหาสุขภาพจิตที่สามารถเข้าถึงได้เราได้สร้างโปรแกรมการออกกำลังกาย 3 นาทีต่อวัน การศึกษาของเรายืนยันประสิทธิภาพในการส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทางจิต

ข้อควรจำ: การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกไม่ได้เกิดขึ้นระหว่างการฝึกอบรม มันเกิดขึ้นเมื่อคุณใช้ความคิดที่สนับสนุนในชีวิตจริง

จุดสนใจของแอพคืออะไร? OCD ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า?

แอพได้รับการปรับให้เหมาะกับความต้องการของคุณ ในระหว่างการขึ้นเครื่องบินคุณสามารถเลือกความท้าทายเฉพาะของคุณและเราจะแนะนำคุณตามนั้น

ฉันจะทำลายนิสัยการคิดเชิงลบของฉันได้อย่างไร?

1. ระบุประเภทของรูปแบบการคิดเชิงลบ
2. เรียนรู้ที่จะยกเลิกความคิดเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับ OCD ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
3. ค้นพบและยอมรับความคิดที่สนับสนุนเป็นทางเลือก
4. ฝึกฝนการใช้ความคิดที่สนับสนุนเพื่อเพิ่มความนับถือตนเองและเอาชนะความคิดที่ล่วงล้ำ
5. ใช้การพูดคุยด้วยตนเองที่ดีขึ้นนี้ในชีวิตประจำวันของคุณ

แอพนี้คล้ายกับการบำบัดทางจิตวิทยาหรือไม่?

ในขณะที่แอพของเราไม่ได้ทดแทนการบำบัดหรือการรักษา แต่ก็ทำหน้าที่เป็นเครื่องมือที่มีค่า:

1. มันถูกใช้โดยนักจิตวิทยา OCD CBT เป็นทรัพยากรเสริม
2. มันช่วยในการรักษาความคิดที่ดีในระหว่างหรือหลังการบำบัด
3. มันได้รับการแสดงเพื่อลดความวิตกกังวลความกังวลและความหลงไหล

การพูดคุยด้วยตนเองเบื้องหลัง OCD ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาระบุกลไกหลายอย่างที่เชื่อมโยงกับความผิดปกติของสุขภาพจิต:

• การวิจารณ์ตนเอง (ปัจจัยสำคัญในภาวะซึมเศร้า)
• เปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น
• พฤติกรรมการตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง
• กลัวความไม่แน่นอน
• กลัวความเสียใจ
• การครุ่นคิด
• การทำให้หายนะ
• กลัวการปนเปื้อน
• ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ (คนขับเงียบ)

แอพของเรากำหนดเป้าหมายรูปแบบเหล่านี้ช่วยให้คุณเอาชนะพวกเขาได้

เมื่อคุณได้รับนิสัยการคิดที่ดีต่อสุขภาพกระบวนการนี้จะกลายเป็นอัตโนมัติและง่ายขึ้น

การทดสอบ OCD และการประเมินตนเอง

การเดินทางของคุณเริ่มต้นด้วยการประเมินตนเองซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยประเมินสภาพของคุณ แต่ยังช่วยให้แอพสามารถปรับแต่งเนื้อหาตามความต้องการของคุณได้

แอพนี้ครอบคลุมหัวข้อสุขภาพจิตที่หลากหลายแบ่งออกเป็นกว่า 500 ระดับแต่ละหัวข้อมีความคิดในการพูดคุยด้วยตนเอง การฝึกอบรมกับแอพของเราช่วยให้การเรียนรู้อย่างต่อเนื่องและต่อเนื่องของการพูดคุยกับตัวเองแบบปรับตัวได้อย่างต่อเนื่องทำลายวงจรของความคิดเชิงลบและเพิ่มความนับถือตนเอง

ตัวติดตามอารมณ์

ตัวติดตามอารมณ์มีวัตถุประสงค์หลักสองประการ:

1. บันทึกและตรวจสอบความผันผวนทางอารมณ์ของคุณ
2. เพิ่มการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับการคิดเชิงบวกและเชิงลบ
3. ปรับแต่งเซสชันการฝึกฝนของคุณเพื่อเพิ่มผลประโยชน์ของแอป

แอพฟรีหรือไม่? หรือฉันต้องซื้อการสมัครสมาชิก?

คุณสามารถเริ่มได้รับประโยชน์จากการพูดคุยด้วยตนเองโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ เนื้อหาพรีเมี่ยมนำเสนอหัวข้อขั้นสูงและคุณสมบัติเพิ่มเติมสำหรับผู้ที่ต้องการเจาะลึกลงไป

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแอพ ggtude

เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเรา: http://ggtude.com