OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

আপনার আবেশ, মেজাজ এবং বিল্ড প্রেরণা (জিজি ওসিডি) উন্নত করতে দৈনিক সিবিটি অনুশীলন

"সর্বাধিক বিশ্বাসযোগ্য ওসিডি অ্যাপ" (5 এর মধ্যে 4.28 এর সর্বোচ্চ বিশ্বাসযোগ্যতা স্কোর) -আন্তর্জাতিক ওসিডি ফাউন্ডেশন

20% ভাল, 24 দিনের মধ্যে

আমাদের ব্যবহারকারীরা আমাদের প্রশিক্ষণ অনুশীলনে প্রতিদিন মাত্র 3-4 মিনিট উত্সর্গ করে ওসিডি এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলিতে উল্লেখযোগ্য উন্নতির প্রতিবেদন করেন।

বিজ্ঞান সমর্থিত

জিজিটিউড অ্যাপ্লিকেশনগুলি 12 টি প্রকাশিত গবেষণা কাগজপত্র দ্বারা সমর্থিত, 5 টিরও বেশি চলমান অধ্যয়ন মানসিক স্বাস্থ্য বাড়ানোর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, বিশেষত ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশার মতো অঞ্চলে।

মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা বিশ্বস্ত

আমাদের ওসিডি অ্যাপ্লিকেশনটি ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা সুপারিশ করা হয় এবং রোগীর উন্নতি ত্বরান্বিত করার জন্য নাসডাক-ট্রেড সংস্থা ব্রেইনসওয়ে দ্বারা ব্যবহার করা হয়। এটি সাইবারগাইডে সর্বাধিক বিশ্বাসযোগ্য ওসিডি অ্যাপ্লিকেশন হিসাবে স্বীকৃত।

এটি আপনাকে কীভাবে সহায়তা করতে পারে

ওসিডি জীবনের বিভিন্ন দিককে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে দূষিত চিন্তার ধরণগুলিকে রূপান্তর করা ওসিডিকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, পাশাপাশি উদ্বেগ এবং হতাশা দূর করতে পারে।

দিনে 3 মিনিট? তুমি কি মজা করছ?

অ্যাক্সেসযোগ্য মানসিক স্বাস্থ্য সমাধানের প্রয়োজনীয়তা বুঝতে পেরে আমরা একটি 3 মিনিটের দৈনিক অনুশীলন প্রোগ্রাম তৈরি করেছি। আমাদের অধ্যয়নগুলি মানসিক সুস্থতা বাড়াতে এর কার্যকারিতা নিশ্চিত করে।

মনে রাখবেন: প্রশিক্ষণের সময় ইতিবাচক পরিবর্তন ঘটে না। আপনি যখন বাস্তব জীবনে সহায়ক চিন্তাভাবনা ব্যবহার করেন তখন এটি ঘটে।

অ্যাপটির ফোকাস কী? ওসিডি, উদ্বেগ বা হতাশা?

অ্যাপটি আপনার প্রয়োজন অনুসারে তৈরি করা হয়েছে। অন ​​বোর্ডিংয়ের সময়, আপনি আপনার নির্দিষ্ট চ্যালেঞ্জগুলি নির্বাচন করতে পারেন এবং আমরা সেই অনুযায়ী আপনাকে গাইড করব।

আমি কীভাবে আমার নেতিবাচক চিন্তাভাবনার অভ্যাসটি ভেঙে দেব?

1. নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণগুলি সনাক্ত করুন।
2. ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশার সাথে সম্পর্কিত নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি খারিজ করতে শিখুন।
3. বিকল্প হিসাবে সহায়ক চিন্তাভাবনা আবিষ্কার এবং গ্রহণ করুন।
4. আত্ম-সম্মান বাড়াতে এবং অনুপ্রবেশমূলক চিন্তাভাবনাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়ক চিন্তাভাবনা গ্রহণ করার অনুশীলন করুন।
5. আপনার দৈনন্দিন জীবনে এই উন্নত স্ব-কথাটি প্রয়োগ করুন।

এই অ্যাপ্লিকেশনটি কি মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির মতো?

যদিও আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটি থেরাপি বা চিকিত্সার বিকল্প নয়, এটি একটি মূল্যবান সরঞ্জাম হিসাবে কাজ করে:

1. এটি ওসিডি সিবিটি মনোবিজ্ঞানীরা পরিপূরক সংস্থান হিসাবে ব্যবহার করেছেন।
2. এটি থেরাপির সময় বা পোস্ট-থেরাপির সময় স্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
3. এটি উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং আবেশ হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে।

ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশার পিছনে স্ব-কথা

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত বেশ কয়েকটি প্রক্রিয়া সনাক্ত করে:

• স্ব-সমালোচনা (হতাশার মূল কারণ)
• নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা
• ধ্রুবক চেক আচরণ
• অনিশ্চয়তার ভয়
• আফসোস ভয়
• গুজব
• বিপর্যয়
• দূষণের ভয়
• পারফেকশনিজম (নীরব ড্রাইভার)

আমাদের অ্যাপ্লিকেশন এই নিদর্শনগুলিকে লক্ষ্য করে, আপনাকে সেগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে।

আপনি যখন স্বাস্থ্যকর চিন্তার অভ্যাস অর্জন করেন, এই প্রক্রিয়াটি স্বয়ংক্রিয় এবং সহজ হয়ে যায়।

ওসিডি পরীক্ষা এবং স্ব-মূল্যায়ন

আপনার যাত্রা একটি স্ব-মূল্যায়ন দিয়ে শুরু হয়, যা কেবল আপনার অবস্থার মূল্যায়ন করতে সহায়তা করে না তবে অ্যাপ্লিকেশনটিকে আপনার প্রয়োজনের জন্য সামগ্রী কাস্টমাইজ করতে সক্ষম করে।

অ্যাপটিতে 500 টিরও বেশি স্তরে বিভক্ত মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়গুলির একটি বিস্তৃত পরিসীমা রয়েছে, যার প্রতিটিতে স্ব-আলাপের চিন্তার একটি পুল রয়েছে। আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটির সাথে প্রশিক্ষণ ধীরে ধীরে, অভিযোজিত স্ব-আলাপের অবিচ্ছিন্ন শেখার সুবিধার্থে, নেতিবাচক চিন্তার চক্রকে ভেঙে দেয় এবং আত্ম-সম্মান বাড়িয়ে তোলে।

মেজাজ ট্র্যাকার

মুড ট্র্যাকার দুটি প্রাথমিক উদ্দেশ্যে পরিবেশন করে:

1. আপনার মেজাজের ওঠানামা রেকর্ড করুন এবং পর্যালোচনা করুন।
2. ইতিবাচক বনাম নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সম্পর্কে আপনার সচেতনতা বৃদ্ধি করুন।
3. অ্যাপের সুবিধাগুলি সর্বাধিক করতে আপনার অনুশীলন সেশনগুলি ব্যক্তিগতকৃত করুন।

অ্যাপটি কি মুক্ত? বা আমাকে একটি সাবস্ক্রিপশন কিনতে হবে?

আপনি কোনও ব্যয় ছাড়াই স্বাস্থ্যকর স্ব-কথা থেকে উপকৃত হতে শুরু করতে পারেন। প্রিমিয়াম সামগ্রী আরও গভীরতর সন্ধানকারীদের জন্য উন্নত বিষয় এবং অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে।

জিজিটিউড অ্যাপ্লিকেশনগুলি সম্পর্কে আরও জানুন

আমাদের ওয়েবসাইট দেখুন: http://ggtude.com